Дары природы поделки своими руками фото

Дары природы поделки своими руками фото

Добрый день всем худеющим и всем, кто ко мне заглянул!

Сегодняшний мой отзыв будет посвящен дробному питанию. Я хочу поделиться своим опытом борьбы с лишними килограммами, рассказать как я питаюсь и каких принципов придерживаюсь.

 

Начну с того, что мне 29 лет, зовут меня Юля и я сильно склонна к полноте. С самого детского возраста я всегда была таким пухлячком, которым умилялись окружающие. Я взрослела и по этому поводу совершенно не беспокоилась, пока надо мной не стали подшучивать мои одноклассники, хотя толстухой меня конечно было трудно назвать. На этом фоне у меня начали развиваться комплексы, я пряталась за бесформенными балахонами и стеснялась раздеваться на пляже. И это в школьные годы!

 

Дорогие мамочки, которые сейчас читают мой отзыв, призываю вас, не перекармливайте своих детей, детское ожирение еще опаснее чем взрослое. Ребенок не понимает, почему например всегда было можно кушать конфеты, а теперь вдруг стало нельзя.

 

В моем случае все исправил переходный возраст и первая любовь, я вытянулась и похудела, но так везет не всем. Очень больно смотреть, как щедрые родители балуют свое чадо всяческими вкусняшками, чем с детства закладывают пристрастие к вредной и нездоровой пище. Вместо воды дети пьют сладкую газировку и соки, вместо еды - фастфуд, сосиски и прочая гадость. Могу сказать, что только в кругу моих близких родственников, не буду о взрослых, я вспомнила троих детей с высокой степенью ожирения. Ну разве это нормально? Ведь мы, родители, вкладываем будущий образ жизни в своих детей. Вот и мне когда-то вложили, что жареная картошечка на сливочном маслице и прочая вкусная, но далеко не полезная пища - это нормально и именно так должен питаться человек. Меня никогда не заставляли пить воду, потому что попросту сами об этом не знали. И до сих пор я не могу объяснить своей маме, что все её болячки, в виде повышенного сахара в крови, давлении, одышке, болей в коленках, камней в желчном пузыре - все это лишний вес, который не дает ей жить нормальной жизнью.

 

Наше неправильное питание, быстрые перекусы на бегу, страсть ко всему вкусненькому приводят к неизбежному набору веса, а чем старше мы становимся, тем лишние килограммы оседают на нашей талии все больше и больше. Избавляться с возрастом от них становится все труднее и многие это принимают как само собой разумеющееся.

 

Кто-то списывает лишний вес на свои гены, мол мама полная и я такая же, это все гены, гены!!! Нет, это все жор виноват, который преследует нас всегда и везде! Особенно в период безделья! Мы едим, едим, едим, получаем от вредной пищи МОРЕ УДОВОЛЬСТВИЯ, но к сожалению и КУЧУ ЛИШНИХ КИЛО, которые в дальнейшем превращаются в огромное количество болезней, это я сейчас не по наслышке говорю, у меня есть наглядный пример - моя мама!

 

Дорогие девушки, хочу поделиться с вами своим опытом, рассказать, как я пришла к дробному питанию, и ПОЧЕМУ НИ ОДНА ДИЕТА МНЕ НЕ ПОМОГЛА!

 

Еще до беременности у меня стал появляться лишний вес, началось это в 24 года, я ела и толстела, могла покушать ночью, ни в чем себе не отказывала. Могла целый день не кушать, а вечером как оторваться и потом с чувством выполненного долга плюхнуться на диван!

Паника моя началась, когда я перестала влезать в свои вещи и цифра на весах показала 68 кг!!! я стала носить не 44 размер, как раньше, а уже 48!

И тут я задумалась, что же будет со мной дальше?

Взяла себя в руки и стала искать информацию.

Абсолютно все диеты сначала помогали снизить вес, затем все возвращалось на круги своя! А то и еще пару кг прибавлялось.

Ну что же делать, я была в отчаянии!

И тут я наткнулась на систему дробного питания!

 

Все очень просто: кушаем 5-6- раз в день маленькими порциями, порция должна помещаться в один стакан.

 

Плюс ко всему пьем ДВА ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ, это приблизительно 10 стаканов.

 

Вода нашему организму намного важнее,чем еда, и если вы до сих пор не пьете воду, НЕМЕДЛЕННО НАЧИНАЙТЕ!

Как я себя приучила?

Я стала заказывать бутилированную воду, купила помпу и стала считать количество выпитых стаканов. Да, тяжело первое время, но потом организм стал сам просить у меня воды. И это вошло в привычку. Сейчас я из дома без бутылочки с водой вообще не выхожу!

Потом я приобрела себе вот такую штуковину:

Тут вообще красота, хочешь горячая, хочешь холодная водичка!

Перейдем непосредственно к питанию!

ЗАВТРАК - САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ, НИКОГДА ЕГО НЕ ПРОПУСКАТЬ!!!!!!!!

Если вы не завтракаете, вы никогда не похудеете, почему? Потому что именно до обеденного времени ваш организм вырабатывает нужную ему на целый день энергию, а после обеда все начинает откладываться в жир.

Именно в первой половине дня МОЖНО позволить себе съесть что-нибудь ВРЕДНЕНЬКОЕ и ВКУСЬНЕНЬКОЕ, организм все переработает.

НО, на первых порах лучше исключить, нам же надо похудеть!

Мой день обычно начинается с молочной каши, варю ребенку и себе. Я ем на молоке, оно у меня прекрасно усваивается! Но, конечно, полезней на воде.

Можно мюсли без сахара с изюмом, курагой, орехами, кто как хочет!

Помимо каш, люблю яичницу с овощами, но масла должно быть минимальное количество, вообще нагретое на сковороде масло - ЭТО ЯД, помните об этом! Яичницу можно делать в микроволновке, там вообще масла не надо.

Так же люблю закручивать в тонкий армянский лаваш, смазанный творожным сыром, отварную курицу, овощи, зелень, грибы, рыбу, листья салата, кому как нравится. ММММ, вкуснятина!

ВТОРОЙ ЗАВТРАК - это могут быть фрукты,

овощной салат,

чай или кофе с ГОРЬКИМ шоколадом, какао там должно быть не меньше 75%!

Далее - ОБЕД.

На обед едим например куриный суп, любые супы без поджарки, лишнее масло нам ни к чему!

Тушеная курица в собственном соку с овощами, немного гарнира.

Рубленые куриные котлеты.

Рыба на пару.

ВСЕ БЛЮДА ДОЛЖНЫ СОПРОВОЖДАТЬСЯ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ОВОЩЕЙ И ЗЕЛЕНИ, ведь именно они способствуют нормальной работе органов пищеварения, насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами!

Также обязательно ввести в рацион говядину, нежирную свинину, можно индейку, ОВОЩИ, ОВОЩИ, ОВОЩИ!

ПОЛДНИК - я обычно кушаю молочные продукты, например творог с фруктами

Фрукты, но виноград и бананы лучше до обеда, калорийные!

Овощной салат.

Очень люблю молочку "Любимый город", кто встретит в продаже, не проходите мимо, безумно вкусная и натуральная с небольшим сроком годности!

УЖИН - тут преимущественно БЕЛКОВАЯ ПИЩА

Рыба, тушеная, вареная, запеченая, на пару, только не жареная!

Овощи тушеные с грибами.

Мясо не жирное, тушеное, вареное, запеченое!

Курица - лучше грудка, ну или хотя бы кушаем ее без кожи, там весь жир находится. Принципы приготовления такие же, что угодно, только не жарить!

 

ВСЕ КУШАЕМ С ОВОЩАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ!

Ужин должен быть минимум за ТРИ ЧАСА ДО СНА!

Перед сном можно выпить кефир, ряженку, йогурт без сахара и добавок!

 

ИТОГО - ШЕСТЬ приемов пищи в день! Я кушаю шесть раз и при этом стройная, как кипарис!

 

Теперь об эффективности такого питания.

За полгода я похудела с 68 до 63 килограмм, я не мучила себя диетами и полноценно питалась.

Килограммы должны уходить медленно и НАВСЕГДА, иначе нет смысла худеть, т.к. наш умный организм при быстрой потере веса (в случае голодания) все издевательства запоминает, и потом начинает накапливать жировую прослоечку в ускоренном режиме, мы начинаем поправляться очень быстро и от всего. Организм накапливает жир, а вдруг опять ему придется голодать!

Поэтому никуда не торопимся, "тише едешь, дальше будешь".

Потом наступила беременность, которая непременно ведет к набору веса и увеличению объема жировой прослойки во всех нужных и не нужных местах.

Во время беременности я питалась примерно так же, периодически позволяя себе всякие "ништячки" в виде конфет, тортиков и т.п.

За всю беременность набрала 10 кг, совсем немного, кто был в интересном положении, тот знает, что это норма.

Итак, я весила 73 кг!

Родила, и приехала домой - 66 кг!

Через неделю - 64.5 кг.

Я кормила ребеночка грудью до года и строго себя ограничивала в еде, КОРОЧЕ ПРИДЕРЖИВАЛАСЬ ПРАВИЛЬНОГО ДРОБНОГО ПИТАНИЯ.

Через год я стала весить 60 кг!!! Это меньше, чем до беременности на 3 кг!

Прошел еще год, сейчас моему ребенку два годика, мой вес составляет 57,5 кг.

Фото какая я была и какая стала:

Считаю, что при моем росте в 170 см - вес идеальный!

Мое питание теперь МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАВСЕГДА. Раз в неделю позволяю себе жареную картошку, пиццу или гамбургер, чаще НЕ НАДО!

Конечно, у меня еще есть небольшое животик, но это я буду исправлять тренировками! Не так давно, я стала ходить в спортзал!

На данный момент, моя талия 70 см, хочу хотя бы 65!

Буду стараться всячески сделать талию стройнее, но ОБ ЭТОМ В СЛЕДУЮЩИХ ОТЗЫВАХ!

 

Надеюсь, мой отзыв был вам полезен, с удовольствием отвечу на все вопросы, если таковые возникнут!

Так же можете почитать мой отзыв об индивидуальной диете!

_________________________________________________________________________________________

 

О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

ОБ УХОДЕ ЗА ВОЛОСАМИ

 

КАК сделать вкусный и полезный ЙОГУРТ в домашних условиях, пошаговый рецепт.

 

МОЙ ЗАРАБОТОК на Irecommend

_________________________________________________________________________________________

Спасибо за внимание, будьте красивыми!)

С вами была Юля, YlaLarina!

До новых встреч!


Дары природы поделки своими руками фото


Дары природы поделки своими руками фото


Дары природы поделки своими руками фото


Дары природы поделки своими руками фото


Дары природы поделки своими руками фото